A dos días de la elección presidencial en Venezuela, la incertidumbre política y social se ha traducido en ansiedad y estrés para muchos ciudadanos. La psicóloga Amalia Rondón, en entrevista para Desde La Guaira, nos brindó herramientas para manejar este complejo momento.
Rondón explicó que el ambiente político actual, cargado de incertidumbre y expectación, está afectando el bienestar emocional de la población, fenómeno que obedece a los mecanismos de defensa naturales que se activan ante situaciones de estrés.
“Los seres humanos desarrollamos mecanismos de defensa desde que nacemos. Ante el estrés, tendemos a negar, evadir o proyectar nuestras emociones”, afirma.
También te puede interesar: Guaireños adoptan la actividad física como herramienta para el bienestar integral
En este contexto, la especialista destaca la importancia de buscar ayuda profesional: “Si la angustia es persistente e interfiere con la vida diaria, es fundamental consultar a un psicólogo. No debemos subestimar la salud mental, ya que impacta directamente en nuestro bienestar general”.
Para combatir la ansiedad pre-electoral, Amalia sugiere utilizar la técnica de relajación progresiva de Jacobson. Esta técnica, creada en 1920, se basa en la tensión y relajación muscular para lograr un estado de bienestar general.
Rondón explica que la técnica consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares del cuerpo de manera consciente, lo que permite identificar y liberar tensiones acumuladas. La especialista aclara que, si bien la técnica es segura para la mayoría de las personas, se recomienda consultar con un médico en caso de tener problemas óseos o articulares graves.
Ante la pregunta sobre cómo manejar la avalancha de noticias y discusiones políticas, Rondón, haciendo referencia a su propia experiencia, resalta la importancia de mantener un equilibrio entre el realismo y el cuidado de la salud mental. Si bien es crucial mantenerse informado, advierte sobre los peligros de la negación y la evasión como mecanismos de defensa.
Sostiene que evadir la situación del país, buscando refugio en distracciones como el alcohol, no es la solución. Comparando la situación actual con la tragedia del estado Vargas en 1999, pues enfatiza la importancia de mantenerse alerta y conscientes de la realidad, sin dejarse llevar por la negación.
Por otro lado, resalta la importancia del diálogo y la escucha activa como herramientas para sobrellevar la ansiedad. Destaca la importancia de poder expresar las emociones y preocupaciones con personas de confianza, incluso si no comparten la misma opinión política.
Para afrontar este periodo, la psicóloga Amalia Rondón comparte algunas recomendaciones:
- Reconocer y validar las emociones: Es normal sentir ansiedad, miedo o incertidumbre ante un proceso electoral.
- Limitar la exposición a noticias: Establecer un límite de tiempo para informarse y evitar la sobreexposición a noticias negativas.
- Fomentar el diálogo respetuoso: Compartir opiniones y emociones con familiares y amigos en un ambiente de respeto y tolerancia.
- Practicar técnicas de relajación: Ejercicios de respiración, meditación o yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad.
- Cuidar el bienestar físico: Mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
“Las elecciones son un proceso democrático fundamental, pero no deben afectar nuestra salud mental. Es importante cuidarnos, buscar apoyo profesional si lo necesitamos y recordar que la salud mental es tan importante como la física”, concluyó Rondón.
